喝牛奶能嗎？很多人在面對(duì)自己日益肥胖的身材時(shí)，幾近瘋狂，喝一杯牛奶就會(huì)做一番思想斗爭(zhēng)，開始猶豫牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此高，會(huì)發(fā)胖嗎？其實(shí)，適度喝牛奶會(huì)對(duì)產(chǎn)生一定的好處，下面小編帶大家探索一下牛奶“助瘦”的秘密。

1.牛奶除了能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)外，其所含有的酪蛋白和乳清蛋白，有助于促進(jìn)身體合成肌肉。另外，它豐富的蛋白質(zhì)能帶給你持久的飽腹感，對(duì)期間控制熱量很有幫助。

2.牛奶也是人體攝取鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)渠道。每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。當(dāng)人體攝入充足的鈣時(shí)，能阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，進(jìn)而體內(nèi)脂肪的合成。另外，體內(nèi)鈣質(zhì)升高會(huì)產(chǎn)生“降鈣素”，有降低食欲的效果，能幫你減少食量，起到一定的效果。

所以，喝牛奶能夠幫助大家！但是小編提醒大家，雖然牛奶雖然能夠“助瘦”，但是也不能用它代替水。據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，每人每天攝入300克的液態(tài)奶為宜。

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