水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡奈镔|(zhì)，而喝水也是有一定的講究的，那么怎樣喝水才健康呢？下面一起來了解一下！

1、飲水量要適當

正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重臟負擔，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。

2、早晨杯水喝什么

在經(jīng)過了一個晚上的睡眠休息后，身體會產(chǎn)生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調(diào)節(jié)體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用，蜂蜜水紫云英蜜。

3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

不要在飲水后立即進食，在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

4、不要等到渴了才補水

口渴已經(jīng)是身體在嚴重缺水時自動發(fā)出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達體重的2%。如果人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以準備一瓶瓶裝水在身邊，想到時就喝一二口，隨時隨地少量喝水，才是對身體的方式。

水雖然很重要，但是喝水要懂得適量，如果飲水過多的話，也會對身體造成一定的危害，引發(fā)水中毒等。

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