功能性飲料越來越受人們的歡迎，除了能給人解渴外，還能補充消耗掉的能量，但是這些只限于運動人士飲用才有用，那么運動飲料什么時候喝？

運動飲料，顧名思義就是運動喝的飲料，因為運動會使人體消耗很大的能量，運動飲料就是為人體補充所消耗的能量，讓身體恢復得更快。

專家指出，運動飲料適合經(jīng)常運動、出汗較多的人飲用，尤其適合運動員飲用，此外，像馬拉松等高強度運動者也適合喝運動飲料，但對普通健身者來說，喝運動飲料反而會影響健身的效果。健康專家還表示，運動不超過2小時的人群，根本不需要喝運動飲料。

運動飲料什么時候喝

運動飲料能為人體補充水分、營養(yǎng)素、礦物質(zhì)等，而且不含、酒精等物質(zhì)，對短時運動者來說，不適合飲用，只需要為身體及時補充水分就可以了。

運動前1-2小時喝運動飲料可以為人體儲備足夠的糖，運動過程中飲用可以延緩疲勞的發(fā)生，從而延長運動時間；運動后喝運動飲料能有效為人體補充糖分、水分、微量元素等，達到補充能量、疲勞的功效。

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編輯：seotjxx1
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