甜飲料對(duì)人體的危害之前有文章介紹過(guò)，會(huì)影響骨胳生長(zhǎng)、增加肥胖、增加代謝負(fù)擔(dān)等問(wèn)題，這些都是因?yàn)樘痫嬃蠈?duì)人體的危害，所以要控制甜飲料攝入量。

不是誰(shuí)對(duì)甜飲料有偏見(jiàn)，這是大批專(zhuān)家調(diào)查實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。甜飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，屬于典型的高熱量低營(yíng)養(yǎng)食品，生活中宜少不宜多。

碳酸飲料偶爾喝，且不超一聽(tīng)。碳酸飲料淺嘗輒止，如果一定要喝，建議選在兩餐間或運(yùn)動(dòng)后，不要超過(guò)一聽(tīng)。家長(zhǎng)應(yīng)嚴(yán)格限制對(duì)碳酸飲料的攝入量。

果汁選純的

按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，真正用新鮮水果壓榨、分離而成，不含任何添加物的果汁叫“原果汁”，果汁含量100％。如果考慮口感和營(yíng)養(yǎng)，原果汁含量在40%以上的果汁產(chǎn)品也比較理想。如果配料表上標(biāo)明果汁含量“不低于10%”，說(shuō)明該產(chǎn)品是“果汁飲料”，主要成分為水和糖；還有一些飲料叫“果汁類(lèi)汽水”或“果味型飲料”，前者原果汁含量不低于2.5％，后者根本不含原果汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更低。

買(mǎi)含乳飲料不如喝奶

含乳飲料是指以鮮奶或奶粉為原料，加入水、糖、果汁、色素、香精、乳酸菌、防腐劑、增稠劑等制成的飲料。它提供少量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，在營(yíng)養(yǎng)方面比其他甜飲料稍好，但還是含糖較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)法與牛奶相比。喜歡喝含乳飲料的朋友不如直接喝牛奶或酸奶。

沒(méi)運(yùn)動(dòng)不宜喝運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料含有一定的糖分、無(wú)機(jī)鹽、B族維生素、維生素C等，可補(bǔ)充人體因劇烈活動(dòng)流汗丟失的熱量和無(wú)機(jī)鹽，利于緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，適合

茶飲料和泡制茶是兩碼事

茶飲料多由糖、茶汁、香精、焦糖色素、茶葉提取物等配制而成，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好于碳酸飲料，但與自家熱水沖泡的茶水差距很大。茶水不含熱量，茶飲料中則含不少糖，不能大量飲用。

白開(kāi)水永遠(yuǎn)是老少皆宜的選擇，如果實(shí)在覺(jué)得沒(méi)味道，泡杯綠茶、菊花茶、檸檬水，煮鍋綠豆湯都是防暑降溫、補(bǔ)充水分的好選擇。

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