夏天怕中暑，就多吃這兩種食物，夏季常吃甜瓜和黃瓜不僅可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，還能降溫養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝哦！

1、甜瓜

夏天吃瓜不妨選擇甜瓜，很多人喜歡吃接地氣的西瓜，但其實(shí)還有很多瓜，也非常的好吃還解渴。

如在歐美地區(qū)被會(huì)成為“蜜珠”的白蘭瓜。它在瓜類中就非常出眾，口感甜蜜還細(xì)軟，吃著果肉，還能享受著片刻的寧?kù)o。

并且，肥胖的老人也不用擔(dān)心甜瓜的熱量，因?yàn)槊堪倏税滋m瓜中只有23千卡的熱量，并且水分能夠達(dá)到93%。

每天適量的食用瓜類，還可以給機(jī)體補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，要比老人喝冰水，喝鮮榨果汁要強(qiáng)得多。

2、黃瓜

瓜界中的黃瓜，也是非常好的瓜類選擇。而它最大的特點(diǎn)，就是水分足，同時(shí)還含有豐富膳食纖維。

在渴了的時(shí)候或者是在暈車的時(shí)候，吃根味道清新的黃瓜，還可緩解暈車給身體帶來(lái)的不適。

同時(shí)，黃瓜中的膳食纖維， 還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，具有預(yù)防的好處。

在黃瓜的做法上，除了很多人喜歡的生吃，大家還可以拿黃瓜炒雞蛋，味道也是別具一格。

但老人要注意的是，別拿黃瓜蘸醬，豆瓣醬雖然是很好的發(fā)酵食物，但拿黃瓜蘸醬，還等于吃大量的鈉，并不適合高血壓人群的吃法。

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