酸奶是一種很常見的飲品，營養(yǎng)價值豐富，保健養(yǎng)胃，在現(xiàn)實生活中，大家在喝酸奶時會有很多誤區(qū)，下面小編給大家列舉常見的喝酸奶的幾種誤區(qū)？

1.喝酸奶飲料能

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助，而喝酸奶飲料只會適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料會導(dǎo)致你攝入過多的熱量。

2.低脂酸奶更

酸奶是可以幫你的，但是，想要達到更好的效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康非常有利。

3.大量喝酸奶

不要以為酸奶能就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

4.只喝酸奶就能

酸奶的確是的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶并不科學(xué)，不僅會讓你在恢復(fù)飲食的時候代謝下降，還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康和都沒有好處。

5.酸奶斷食法

酸奶斷食法是非常流行的方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進入自我保護的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯！

6.宵夜喝酸奶很享受

晚上吃得過多而運動過少會導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的秘訣。但是，為了防止晚上能量不夠，可以在晚飯后喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦！

7.咸酸奶會讓你增肥

咸優(yōu)格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內(nèi)，反而增加體重，不僅不能，還會讓你越減越肥。研究表明，人在1天當(dāng)中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，咸優(yōu)格法會導(dǎo)致鹽攝取過量，是妨礙的飲品之一。

8.空腹喝酸奶

由于胃酸有功效，因此，不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后別喝熱飲。

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