維生素飲料的種類(lèi)是比較豐富的，比如最常見(jiàn)的紅牛、力保健等，都屬于維生素飲料，雖這些飲料含有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是在喝維生素飲料的時(shí)候也是需要注意很多問(wèn)題的，那么喝維生素飲料要注意什么呢？

1、盡量不要當(dāng)水喝

目前已證實(shí)人體必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種, 這些營(yíng)養(yǎng)素必須通過(guò)食物攝入來(lái)滿(mǎn)足人體需要。其中重要的分7大營(yíng)養(yǎng)素，分別是蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽(礦物質(zhì))、水和膳食纖維。注意，維生素與水是獨(dú)立的兩項(xiàng)，如果真覺(jué)得喝維生素水就能補(bǔ)充這兩種，那后果的可能是肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良。

2、維生素飲料與維生素不等同

現(xiàn)在市場(chǎng)上飲料種類(lèi)很多，即便是維生素飲料，仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表及配料不難發(fā)現(xiàn)，除了含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素（維生素或礦物質(zhì)）以外，還會(huì)含更多的糖和香精香料。大量飲用就會(huì)造成攝入過(guò)多的糖分，從而能量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。

3、維生素飲料無(wú)法替代水果

其實(shí)，維生素飲料中添加的是人工合成維生素，有些結(jié)構(gòu)上與天然維生素一樣，有些則不同，終歸不如天然維生素更適合人體吸收。前面也提到了，建議通過(guò)食物攝入的形式來(lái)滿(mǎn)足人體所需營(yíng)養(yǎng)素，比如種類(lèi)豐富的水果，除了含有各式天然維生素還有豐富的礦物質(zhì)及膳食纖維，同樣都是人體所必需。

4、口渴就好好喝水

正如上面所說(shuō)的，長(zhǎng)時(shí)間拿維生素飲料當(dāng)水喝，對(duì)健康只會(huì)弊大于利。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)揮著重要作用?！吨袊?guó)居民膳食指南》提倡每天足量飲水，成年人每天7至8杯（1500至1700毫升）水，并提倡喝白開(kāi)水，不僅解渴，還容易被身體吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫。

由上來(lái)看，維生素飲料雖有一定的好處，但是不適合多喝，想要補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)素還是要通過(guò)各種各樣的食物，進(jìn)行合理膳食來(lái)滿(mǎn)足。

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