對于上班族來說，速溶咖啡是的提神醒腦神器，然而速溶咖啡雖有一定的益處，但一旦喝多了或是經(jīng)常喝也會對身體產(chǎn)生危害，那么長期喝速溶咖啡會發(fā)胖嗎？

長期喝速溶咖啡會發(fā)胖。速溶咖啡的熱量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量為50克。由此可知速溶咖啡屬于高熱量、高糖分的食物。

每100克速溶咖啡的熱量約為200-500大卡，根據(jù)產(chǎn)品配料的不同熱量有差異。常見的三合一咖啡由咖啡粉、植脂末、白砂糖組成，還含有穩(wěn)定劑、增稠劑、食用香精等添加劑成分。 

每天喝速溶咖啡不要超過2-3杯。因為一袋速溶咖啡的含量是50毫克，人每天攝入的上限是400毫克，加上速溶咖啡中諸多添加劑的影響，不宜多喝。

由上得知，長期喝速溶咖啡是會導(dǎo)致發(fā)胖，因為速溶咖啡的含糖量是非常高的，如果想避免這種情況的發(fā)生，可以選擇不加糖的速溶黑咖啡粉，熱量幾乎為零，喝了不會發(fā)胖。還有配料中不含添加劑，只有咖啡豆的速溶咖啡，不僅咖啡風(fēng)味濃郁，喝了也不會發(fā)胖。

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