運動飲料是為了給運動人士補充能量的飲料，如果想的話，就不要喝運動飲料，以免會邊邊胖起來。

在健身的過程中，教大家一個小竅門，當你去逛超市忍不住伸手想要拿運動飲料或自己愛吃的食物時，看看飲品食品后面的營養(yǎng)成分表，再把它們自動換算成你需要在跑步機上奮斗的時間、公里數，這樣的話，我想你必然會管住自己的嘴巴少吃少喝了。

既然我們這篇說的是運動飲料，那么趕得早不如趕得巧，現在就來拿市面上常見的運動飲料來算一算吧！

我們以一個70公斤的人每跑一公里消耗70大卡熱量為例。

1.尖叫：每100ml含有110kJ的能量，那么一瓶550ml的尖叫就有152.631kcal。也就是說，你喝上一瓶這樣的運動飲料，就相當于白跑了2.18公里。

2.寶礦力：每100ml含109kJ的能量，一瓶500ml的就相當于喝下去了130.383kcal，內心掙扎的告訴自己“堅持、加油再多跑跑”的時候，其實你已經白跑了1.86公里了。

3.脈動：每100ml含88kJ能量，一瓶600ml的就有126.315kcal。這一瓶下去，1.80公里又白跑了。

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