喝水誰不會，喝水并不是口渴喝水的那種，而是要讓身體的每個細胞都要補充水人，要如何正確喝水呢？

健康的飲水其實是成年人一天喝2000ml水，每兩個小時喝一次，一次200ml，睡覺前別喝太多，否則起夜可是會影響睡眠質(zhì)量的。

注意：在長時間的運動鍛煉中，特別是天氣炎熱或在濕熱的環(huán)境中運動時，補水的方法是少量多次，每15~20分鐘飲水150~200ml，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不至于因大量飲水增加和腸胃的負擔。在運動過程中如果經(jīng)常抽筋，建議多吃些香蕉、柚子、帶皮的土豆，多喝一些牛奶，補充一下體內(nèi)的鈣和鉀。

運動飲料其實并不是的補水方式，如果你每天沒有那么高強度密集的運動，其實并不一定要用運動飲料來補充你所缺失的水分。如果是做一個小時內(nèi)出汗量不是 特別大的運動，飲用純凈水足矣，攝入過多含大量電解質(zhì)的運動飲料反而會徒增和臟的負擔。如果每次健身一小時且都在飯后兩小時以內(nèi)，帶一瓶清水即可， 回家可以再吃一些水果補充電解質(zhì)（水果也不能多吃啊！尤其是含糖量高的水果，如火龍果，推薦大家到薄荷網(wǎng)查看水果能量），這就足夠了，比如我們編輯部的大 一哥運動完就是吃西紅柿來補充大量流汗流失的鉀。

對于飲料的態(tài)度，很多人都知道越少喝越好，很多人知道少喝碳酸飲料，因為它時常和垃圾食品放在一起，但真正了解情況的人知道，碳酸并不可怕，因為它對人體 并沒什么傷害，與骨質(zhì)疏松等也沒啥關(guān)系，真正可怕的是它里面含有的“糖”，是“糖”造成了齲齒，造成了肥胖以及各種健康問題。

任何高糖飲料對人體的傷害都不比碳酸飲料低，有些甚至會更高，如果從“糖”的攝取角度來說，健怡可樂這種不含糖的碳酸飲料，遠比其它含糖的茶飲料、 果汁飲料、乳制品飲料要健康得多，還有很多人以健康的名義喝下去的純果汁及益生菌飲料，其實帶來的不是健康，而是糖攝入的嚴重超標，是對健康的傷害。

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編輯：seotjxx1
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