對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，早餐食物種類不夠，往往用巴旦木湊，對(duì)于者來(lái)說(shuō)，用巴旦木代替植物油做沙拉，是必備美食。

餐前吃點(diǎn)堅(jiān)果，關(guān)閉饑餓開(kāi)關(guān)

促膽囊收縮素（CCK）是一種重要的食欲殺手，它的主要功能是告訴大腦你已經(jīng)很飽了，可以不用吃飯了。進(jìn)食脂肪類的食物可以刺激CCK的分泌。所以，如果你想在饑腸轆轆的時(shí)候減少暴飲暴食的沖動(dòng)，不妨在餐前攝入少量健康的脂肪，就能夠刺激CCK的分泌，既提前向你的大腦發(fā)出吃飽的信號(hào)，又能夠減慢胃部排空速度，讓你一直有飽的感覺(jué)。

巴旦木的食用指南

巴旦木不但低糖，同時(shí)能為人們提供豐富營(yíng)養(yǎng)，是保護(hù)健康和體型管理的理想零食選擇。

吃多少？　　

推薦每天吃1把（23~25顆），約25 g。能量約為125 kcal（1 kcal=4.18 kJ），快走10~15分鐘就可以消耗掉。

何時(shí)吃？

下午茶時(shí)間。巴旦木膳食纖維高達(dá)18%，飽腹感很強(qiáng)，有助于控制體重，作為下午茶健康零食的，值得推薦。

常見(jiàn)堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)大比拼

堅(jiān)果類食品不但各有風(fēng)味，還具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？偲饋?lái)說(shuō)堅(jiān)果是一類有益健康的食品，它有降血脂，防止血小板凝集，降低血壓，加速膽固醇代謝，促進(jìn)卵磷脂合成的作用。因而有促進(jìn)健康，減少心腦血管病的作用。

堅(jiān)果類不耐儲(chǔ)藏，容易變質(zhì)發(fā)苦、變色，出現(xiàn)味道，這時(shí)就不要在吃了。

想要了解更多食品飲料招商資訊，請(qǐng)關(guān)注中國(guó)糖酒網(wǎng)。

    該二維碼7天內(nèi)（01-26前）有效，重新進(jìn)入將更新！

編輯：seotjxx1
本文來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系糖酒網(wǎng)編輯！