俗話說多吃五谷雜糧，不易生病，現(xiàn)在越來越多的人開始注重身體健康，很多人選擇吃五谷雜糧來養(yǎng)生，保證身體攝入營養(yǎng)的同時(shí)，起到養(yǎng)生的效果。其實(shí)，五谷與我們的身體健康有著很緊密的關(guān)系，吃五谷保健康，那么五谷養(yǎng)生有哪幾種健康吃法？

1、糙米稀飯刮脂效果好

糙米的特點(diǎn)就是含有胚芽，維生素、纖維素的含量很高，經(jīng)常吃糙米有降脂、降低膽固醇的作用，而且含有的鋅還有改善皮膚粗糙的狀況。

糙米一般都包著稻皮，我們可以做糙米稀飯吃，在做粥前要先浸泡半個(gè)小時(shí)，然后再煮，這樣可以利于人體消化和吸收其營養(yǎng)，但是不適合糖尿病患者食用。

2、高粱做點(diǎn)心營養(yǎng)更豐富

高粱米是相對(duì)于其他雜糧較為粗糙的食物，但是磨成面粉做成點(diǎn)心，不僅營養(yǎng)豐富，而且很細(xì)膩不會(huì)難以下咽。將高粱磨成粉可以做成一種高粱粑的點(diǎn)心，而且還能作為玉米羹的點(diǎn)綴，讓羹湯更具營養(yǎng)。

3、薏米煲湯滋補(bǔ)效果好

薏米是很多人都喜歡吃的，清新黏糯，中醫(yī)認(rèn)為，薏米有消腫祛濕、清熱強(qiáng)骨等作用，是女性的額滋補(bǔ)品，不僅有美白肌膚的作用，還能抗子宮癌。薏米性寒，所以煲湯最滋補(bǔ)了，不僅容易消化吸收，還能更好的滋補(bǔ)身體。

除此之外，蕎麥面條能促進(jìn)身體發(fā)育，糯米做醪糟最營養(yǎng)，燕麥八寶飯效果好，我們只有知道怎樣吃五谷，才能更好的保證身體健康。

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