藍(lán)莓因其較高的營(yíng)養(yǎng)及甘甜的口感深受多數(shù)人的喜愛，但任何食物只有吃對(duì)了時(shí)間才能將其功效發(fā)揮至最大，那么什么時(shí)候吃藍(lán)莓好呢？一天吃多少藍(lán)莓合適？

1、吃藍(lán)莓是沒有明確的時(shí)間限定，但是不能空腹食用。

藍(lán)莓含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、花青素、纖維素以及多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適量食用對(duì)人體健康有幫助，并無明確定時(shí)間限制，但由于藍(lán)莓酸性較強(qiáng)還具有一定功能，空腹食用可能會(huì)刺激人體腸胃粘膜或者導(dǎo)致、便溏等現(xiàn)象，不利于人體身體健康，因此藍(lán)莓雖然沒有明確的時(shí)間限制，但不要空腹食用。

2、一次吃200-300克即可。

雖然藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，適量食用對(duì)人體健康有好處，但是藍(lán)莓偏涼，過量食用可能會(huì)加重人體體內(nèi)寒氣，從而加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、、便溏等不適癥狀的發(fā)生，對(duì)人體健康造成威脅，所以一般建議藍(lán)莓一天食用200-300克左右為宜。

通過上述的介紹，對(duì)于吃藍(lán)莓的時(shí)間段及量我們也有了一定的了解，藍(lán)莓具有明目、抗氧化、防衰老的功效，因此每天吃適量的藍(lán)莓是非常有益于健康的。

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