牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量飲用，牛奶含有大量的鈣和蛋白質，人體每天對這些成分的吸收都是有限量的，那么每天喝多少牛奶適宜？

牛奶中富含有大量的蛋白質以及礦物質等營養(yǎng)物質，是世界上人類飲用歷史悠久的飲料種類，也是人們身體吸收鈣物質的渠道；不管是剛剛出生的、正在成長的青少年、成熟穩(wěn)重的成年人還是老邁的老人，飲用牛奶都會起到強身健體、提高以及補充骨骼所需要的鈣離子的作用，所以牛奶還是全球范圍內流傳很廣的飲料種類。

每個人都知道人體想要維持身體的健康，需要大量的營養(yǎng)物質，這其中以蛋白質最為重要，蛋白質分為許多種類，大部分的蛋白質人體都能夠自我形成，只有少數幾種是需要通過外界飲食來攝取的，而這幾種蛋白質牛奶就全部包含在內。但是因為人體每天吸收牛奶中的營養(yǎng)物質都是有一定的標準，或多或少都起不到相應的效果，只有恰當的分量才能起到的效果。經大量的實驗研究表明，人每天飲用牛奶最恰當的分量應該在700毫升上下，兒童分量稍減。

其實牛奶是非常溫和的飲料，全天任何時間段都可以飲用牛奶的，但是假如在飯后飲用牛奶的話會更有利于身體的吸收與消化，所以還是以飯后飲用為好，而且晚上睡覺前飲用牛奶不僅可以幫助睡眠還更有利于人體吸收牛奶中的營養(yǎng)成分，起到更好的健康的作用。這是因為，經研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一定量的幫助睡眠的元素因子，能夠舒緩大腦緊繃的神經以及安定心神，是非常綠色健康的飲品。

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