血糖一旦控制的不好，就會引發(fā)高血糖，除了在日常飲食上控制之外，還可以吃一些有助于降血糖的食物，那么降血糖的食物有哪些呢？

1、核桃

核桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇,降低“壞”膽固醇水平,從而降低糖友的病發(fā)生風險。 

2、鱷梨 

鱷梨又名牛油果,富含膳食纖維、健康脂肪和維生素,是目前發(fā)現(xiàn)的含健康脂肪的水果,含有大約20種不同的維生素和礦物質(zhì),尤其富含鉀,維生素C、E、K,葉黃素和β-胡蘿卜素。吃鱷梨有助增加飽腹感,減緩碳水化合物的消化吸收,保持血糖穩(wěn)定;降低血壓和膽固醇水平,減輕體重,增加胰島素敏感性,降低糖尿病風險。 

3、全麥面包 

作為一種全谷物健康面包,全麥面包中加工原料少,富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C,有益血糖控制。 

4、南瓜籽 

南瓜籽富含鎂,可參與能量代謝的多個過程。研究發(fā)現(xiàn),鎂缺乏與胰島素抵抗有關(guān),可引發(fā)糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂,建議糖友每天吃8湯匙的量。

以上為大家介紹的就是可以降血糖的食物，當然并不是說吃了上述介紹的食物血糖立馬就會降下來，想要將血糖控制好，日常飲食一定要多加注意，合理搭配。

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編輯：seotjxx1
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