小編收集了一些關(guān)于各類食物進(jìn)到胃部之后的消化時(shí)間表，也方便人們?cè)诔郧傲私飧鞣N食物的消化時(shí)間，這樣也方便自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以通過(guò)這篇不同食物消化時(shí)間表來(lái)了解，為什么有時(shí)候餓的比較快，有時(shí)候不想吃東西的原因了。

水果是最容易消化的食物

消化一個(gè)水果需要30分鐘-1小時(shí)，瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。

蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)

瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍(lán)花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

谷物類食物的消化時(shí)間在1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)之間

流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過(guò)發(fā)酵且沒(méi)有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。

蛋白質(zhì)類食物所用的消化時(shí)間為1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)

牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。

脂肪類食物的消化時(shí)間最長(zhǎng)，需要2~4小時(shí)。

但是我們很少會(huì)單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。

脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會(huì)延長(zhǎng)它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，需要3~4小時(shí)才能完全消化。

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