果汁清爽可口，帶有水果味，可以吸引人的味覺(jué)，果汁類飲料現(xiàn)在在市場(chǎng)上占有一定的地位，再加上廠家的宣傳推廣，“、鮮榨”等博人眼球的家眼，讓越來(lái)越多的消費(fèi)者去選擇果汁。果汁每天應(yīng)該喝多少？

在市場(chǎng)上，各種類型的果汁飲料讓你挑的眼花繚亂，純果汁、百分百果汁、濃縮果汁、鮮榨果汁、果味飲料等等，讓你也分辨不出到底喝哪種果汁營(yíng)養(yǎng)好了。

其實(shí)并非每一種水果都適合做成原果汁的，比如山楂，它的酸味濃重，口感太稠，必須要加水稀釋、調(diào)配之后口感才更佳。水果汁類產(chǎn)品中允許添加水分、糖分和香精，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于原果汁。然而像山楂、酸棗等水果原本營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，即便稀釋到40%，它也可以為人體提供較多有益健康的物質(zhì)。

對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，原果汁和40%水果汁都是可以作為日常飲用的果汁飲品。要想選擇到健康的果汁，必須要看的是她的配料表，如果排在位的是原果汁40%以上，那么此類果汁就是有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，比如橙汁、柚子汁、酸棗汁、番茄汁、山楂汁、葡萄汁等。

果汁雖然營(yíng)養(yǎng)，但也不能開(kāi)懷暢飲。如果三餐之外喝兩杯果汁就會(huì)給身體增加過(guò)多的熱量。因此小編提醒大家每天以1-2杯為宜，而且在兩餐之間或餐前喝。

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