現(xiàn)如今牛奶因其含有較高的營(yíng)養(yǎng)已成為我們生活中必不可少的一項(xiàng)飲品，然而對(duì)于牛奶，很多人都存在一些思想上的誤區(qū)，這些牛奶誤區(qū)你有踩雷嗎？

1、認(rèn)為早餐奶比普通奶營(yíng)養(yǎng)

真相：很多人認(rèn)為早餐奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)早餐奶中只是多了一點(diǎn)糖盒麥粉，營(yíng)養(yǎng)和普通牛奶差不多。早上還是要吃飯，不能以早餐奶代替早飯，因?yàn)樵绮湍讨械臓I(yíng)養(yǎng)成分僅是早餐的三分之一，不能夠提供人們?cè)缟系臓I(yíng)養(yǎng)需要。

2、認(rèn)為牛奶不能和果汁混喝

真相：首先，蔬果中的酸性物質(zhì)大都屬于有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸等，不會(huì)與鈣形成難溶性的化合物，所以不會(huì)鈣的吸收。其次，果汁中含有草酸，兩者結(jié)合生成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。但是還要看果汁中草酸的含量，以及往牛奶中混合的果汁的量。

3、認(rèn)為木瓜牛奶同吃損營(yíng)養(yǎng)

真相：有些人認(rèn)為牛奶盒木瓜一起吃的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)會(huì)被抵消掉，這種說法是毫無根據(jù)的。其實(shí)兩者放在一起吃不僅味道好，而且可以起到美容、的效果。

簡(jiǎn)單的方法就是把木瓜切成小塊，然后加入牛奶攪拌即可。在夏天的時(shí)候，做好之后放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，還能作為消暑美食哦。

以上為大家介紹了3種牛奶的誤區(qū)，除上述介紹的之外，也有人會(huì)認(rèn)為高鈣牛奶的補(bǔ)鈣效果非常好，實(shí)際上牛奶本身就含有大量的鈣質(zhì)，其中的鈣質(zhì)的其他的營(yíng)養(yǎng)元素保持一種平衡關(guān)系。如果需要向牛奶中添加鈣質(zhì)會(huì)影響到這種平衡。鈣質(zhì)添加多了，會(huì)打亂其與蛋白質(zhì)的微妙平衡，從而容易影響口感。

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