酸奶營(yíng)養(yǎng)又豐富，補(bǔ)鈣的同時(shí)還能，這樣也不會(huì)損害健康，可以說(shuō)是很兩全其美的辦法了，下面就來(lái)看看酸奶法是怎樣的？

早晨

早晨起床先喝杯白開(kāi)水，再喝杯蜂蜜水，然后喝杯200毫升左右的酸奶，吃片全麥面包或一碗燕麥粥就可以了，酸奶選擇低脂酸奶或者低糖酸奶，因?yàn)闊o(wú)糖酸奶有反彈作用。

中午

中午我們可以選擇先喝湯再吃些餅干或者飯，然后喝杯200毫升的酸奶，在吃補(bǔ)充鐵元素的肉類(lèi)食物和蔬菜，喝杯烏龍茶來(lái)幫助消化。

酸奶法 健康享瘦

下午四點(diǎn)

下午四點(diǎn)是容易餓的時(shí)間，這時(shí)我們可以再喝杯酸奶。

晚上

晚上吃飯時(shí)先喝水或者湯，然后吃綠葉菜，和中午一樣按順序吃飯菜，再喝杯酸奶，餓的話可以吃水果充饑。

酸奶也有禁忌，我們不能空腹喝酸奶，否則會(huì)殺死乳酸菌，而且牛奶時(shí)間較長(zhǎng)可放置兩天，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變質(zhì)過(guò)期不好喝了。

    該二維碼7天內(nèi)（01-27前）有效，重新進(jìn)入將更新！

編輯：seotjxx1
本文來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系糖酒網(wǎng)編輯！