運動飲料就是在運動后喝的飲料，可以及時補充能量和營養(yǎng)，但是并不是所有人都適合運動飲料，一起來看看是怎么回事？

運動飲料與普通飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群并不適宜喝運動飲料。運動飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會增加能量的攝入，還會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。心血管疾病患者、病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質如鈉過高的功能性飲料。

一般除了大量運動前后，其他情況都沒必要喝運動飲料。運動飲料是針對運動前后補充能量與微量元素來設計的，即使運動的人，在不運動的時候喝運動飲料也沒有必要。任何微量元素的需求都有一個合理的范圍，多了少了對健康也不利。像鈉，甚至是多數人都應該限量攝入的元素。

那么，有人或許會問，假如不適合喝運動飲料，卻又想補充運動流失的電解質呢？專家表示，一般人在運動過后，補充充足的水分（白開水），再搭配天然的水果，就是的選擇，如攜帶方便的香蕉、奇異果等，分量約1—2個拳頭大小，便可適時補充水分、鉀、鎂等礦物質，幫助維持人體內的電解質平衡。

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