益生菌在進(jìn)入腸道后，可以有效的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充一些益生菌是非常必要的，那么如何補(bǔ)充益生菌呢？

1、含益生菌的酸奶

在健康狀態(tài)下，平時(shí)可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎(chǔ)上，人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。

2、含益生菌的配方奶

一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使腸道更健康。

3、含乳酸菌的飲料

超市中的養(yǎng)樂(lè)多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態(tài)下一天不要超過(guò)2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。

4、新鮮乳酪含益生菌

質(zhì)地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。

5、益生菌制劑

常用的媽咪愛(ài)、回春生、整腸生等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態(tài)下不宜亂用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

通過(guò)上述的介紹，我們了解到想要補(bǔ)充益生菌，可以喝一些含益生菌的酸奶或者是含益生菌的配方奶，但是需要注意的是，因益生菌的種類較多，在補(bǔ)充益生菌之前，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇。

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