夏天天氣炎熱，室外溫度較高，人們在炎熱的天氣只想喝些冷飲降溫，喝冷飲可以降溫解暑，那么喝冷飲要注意什么？

1.控制每天冷飲的量。一般成年人在夏季喝冷飲，一次性不能超過150毫升，每天以250毫升為底線，其他季節(jié)每天不能超過150毫升。150毫升是個非常小的量，約半瓶易拉罐的可樂的量。

2.要避免劇烈運動后直接飲用冷飲，避免低溫傷害腸道黏膜和神經(jīng)系統(tǒng)，損傷運動器官。還要避免在夜間和睡前飲用冷飲，避免冷飲損害神經(jīng)系統(tǒng)，不利于睡眠。

3.以健康天然的食物為主要選擇對象。在炎炎的夏季不要貪冷飲清熱解暑。用西瓜、梨子等含水量高的水果來代替，也可以起到清熱解暑的效果。同時，吃西瓜等水果，不要冰鎮(zhèn)，同樣能收到冰涼的效果。

4.盡量減少碳酸飲料的飲用量。因為低溫、碳酸和高濃度糖都會造成身體消耗的負(fù)擔(dān)。喝冷飲盡量選擇沒有加碳酸、少糖分的冷飲。

5.不能直接吃結(jié)冰食物?？吹礁采w著厚厚白霜的冷凍食物，不管三七二十一就食用，難免會損害人體的健康。直接吃結(jié)冰食物，有時候會直接灼傷嘴唇，造成嘴唇流血。還有時候會感覺到內(nèi)臟一陣冰涼，這說明你的內(nèi)臟已經(jīng)受到低溫的傷害，直接作出最真實的反應(yīng)。也有的人會反駁，難道讓結(jié)冰食物化了再食用嗎？還是同樣的道理，先等一等。至少等到白霜化去，冰凍食物的表面出現(xiàn)微微的水珠為宜。

6.應(yīng)該選擇在環(huán)境溫度較高、身體溫度較高的情況下飲用。一般冷飲適宜在飯后兩小時飲用。在下午3一4點飲用冷飲，可以起到振奮精神、松弛緊張神經(jīng)的功效。

7.盡量避免在寒冷的天氣和環(huán)境里。在冬季寒冷的室外，應(yīng)該以保暖為主。這個時候攝入冷飲，只會加重身體的寒氣，給身體帶來傷害，很想吃的話可以吃少量冷食，有降低腸胃旺盛的肝火，有利于保健。而夏季則應(yīng)該避免在風(fēng)扇和空調(diào)對吹的環(huán)境里飲用冷飲，避免過度冷飲刺激傷害人體的腸道黏膜和神經(jīng)系統(tǒng)。

以上就是夏日喝冷飲需要注意的事情，不過小編要在這里提醒大家冷飲雖好，不可過度飲用冷飲，以免影響身體健康。

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編輯：seotjxx1
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