摘要：吃甜食能夠讓我們心情愉悅，但也會(huì)對(duì)健康造成影響。代糖能夠規(guī)避一些糖的危害，但是也需要注意攝入量不能過(guò)多。

當(dāng)前，很多人對(duì)代糖寄寓了極大的期望，如減肥等。事實(shí)上，不同種類的代糖在人體中引起的效應(yīng)不完全相同。下面，本文將對(duì)人們關(guān)注的有關(guān)代糖的問(wèn)題進(jìn)行介紹。

1、吃代糖能減肥嗎?

確實(shí)，大多數(shù)代糖的熱量非常低，比起一些添加糖，代糖是減肥人群不錯(cuò)的選擇，但是不可將減肥的希望全部寄托在代糖身上，把控總能量攝入并配合運(yùn)動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵。

2、代糖會(huì)影響腸道嗎?

影響腸道微生物的因素較為復(fù)雜，當(dāng)前關(guān)于代糖是否會(huì)影響腸道微生物的問(wèn)題也是全民關(guān)注的熱點(diǎn)。事實(shí)上，有時(shí)候即使是吃正常的糖或者其他食物，也會(huì)影響腸道微生物。但出于保守考慮，能少吃當(dāng)然是更好。

3、代糖會(huì)導(dǎo)致腹瀉嗎?

導(dǎo)致腹瀉的代糖主要是糖醇，由于糖醇無(wú)法被消化，它會(huì)在腸道局部形成高滲環(huán)境，吸收更多水分到腸道，同時(shí)也被腸道細(xì)菌分解產(chǎn)生氣體。因此，食用代糖的時(shí)候要注意一次不要攝入太多。

4、代糖會(huì)引起身體的糖化反應(yīng)嗎?

糖化反應(yīng)會(huì)加速人的皮膚老化，或者引發(fā)其它健康問(wèn)題。但是就目前的研究結(jié)果來(lái)看，代糖是否會(huì)引起身體的糖化反應(yīng)還有待進(jìn)一步研究。當(dāng)然了，只要在日常生活中注意不要攝入過(guò)多的代糖，還是不需要過(guò)度擔(dān)心的。

5、睡前喝了無(wú)糖飲料還要刷牙嗎?

喝完無(wú)糖飲料后最正確的做法是：過(guò)半小時(shí)后刷牙。

雖然細(xì)菌不會(huì)利用代糖，但是很多飲料尤其是碳酸飲料都含有酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙齒。同時(shí)，等半小時(shí)再刷牙，能夠讓唾液中的成分在牙齒表面形成一個(gè)保護(hù)層，減少對(duì)牙齒的磨損。

6、代糖產(chǎn)品能敞開(kāi)吃嗎?

代糖產(chǎn)品的攝入量也是有限制的，不能一味地食用。對(duì)于嗜甜的人來(lái)說(shuō)，代糖確實(shí)利大于弊，但是，不吃是最好的。

來(lái)源：招商信諾