運(yùn)動(dòng)飲料可有效防水，及時(shí)補(bǔ)充水分。但健身專家尼克·哈德森指出，運(yùn)動(dòng)如果不足2小時(shí)，根本不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。哈德森表示，運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)于即將參加競(jìng)技比賽或每次訓(xùn)練超過(guò)2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)必不可少。       專家表示，進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該喝運(yùn)動(dòng)飲料。但很多普通健身者喝運(yùn)動(dòng)飲料，結(jié)果攝入了過(guò)多熱量，反而影響健身效果。健康運(yùn)動(dòng)飲料的四個(gè)特點(diǎn)：一是補(bǔ)充水分;二是要含有營(yíng)養(yǎng)素，譬如糖、多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分;四是無(wú)碳酸、無(wú)、無(wú)酒精。由于以上特點(diǎn)，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，可以起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的作用，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言是不可缺少的，對(duì)于其他體力消耗較大的人、經(jīng)常去健身、出汗較多的人，都可以適當(dāng)飲用（飲料招商）。