藍莓中富含了大量果膠、維生素、鉀、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，吃藍莓具有明目的功效，然而藍莓也是有一定的禁忌的，那么藍莓有哪些禁忌呢？

1、腹瀉的人群不宜過量食用 

藍莓的屬于寒涼的食物，其膳食纖維的含量較高，每100克藍莓當中就含有4-5克的膳食纖維，平時適量食用有助于預(yù)防促進排便，而對于腹瀉的人群而言，其腸胃功能比較虛弱，食用過量的話，可能會加重本身腹瀉的情況。 

2、牙齒不好的人群不建議過量食用 

藍莓含有一定的酸性成分，很容易腐蝕牙釉質(zhì)，大量食用后牙齒會有酸澀的感覺，可能會引起牙齦的腫痛嗎，而對于牙齒不好的人群來說，他們的牙神經(jīng)比較脆弱，過量食用可能會加重牙齒不適的情況。 

3、不宜和寒性食物過量食用 

藍莓屬性偏寒涼，適量食用會給身體帶來少量的寒涼之氣，但此時再過量食用苦瓜、海帶、梅子等寒性的食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)的寒涼之氣加重，可能會出現(xiàn)腸胃的不適，從而出現(xiàn)腹瀉的情況。

通過上述的介紹，對于藍莓的禁忌我們也有了一定的了解，建議每天吃20顆左右藍莓即可，切不可食用過多。

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