腰果是一種名貴的干果，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，所以對(duì)身體十分有幫助。今天小編就給大家?guī)?lái)吃腰果的四大功效！

1、富含膳食纖維素

腰果所含的膳食纖維素比例大于蔬果類(lèi)食物和谷類(lèi)，膳食纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排除毒素、預(yù)防、調(diào)節(jié)腸道、預(yù)防腸道病變和發(fā)生、促進(jìn)腸道油脂的排泄、調(diào)節(jié)糖代謝。此外，對(duì)者也有現(xiàn)實(shí)意義。

2、降脂、降糖、、降低膽固醇

腰果含有豐富不飽和脂肪酸及磷脂，其不飽和脂肪酸為油酸、棕櫚油酸、芥酸，可降壓、降糖、降低膽固醇；另外其含有的亞油酸、亞麻酸為人體必需脂肪酸，可健腦、降低血脂，動(dòng)脈硬化、中風(fēng)和老年癡呆癥、保護(hù)視力、生長(zhǎng)。

3、抗氧化

腰果擁有抗氧化化學(xué)成分，包括維生素C、維生素E、維生素A、超氧化物歧化酶、谷胱甘肽酶、黃酮、多酚類(lèi)物質(zhì)等是抗氧化劑，可自由基，故可、抗、預(yù)防老年癡呆癥等慢性病變。

4、褪黑素

褪黑素可誘導(dǎo)自然睡眠，直接影響睡眠狀態(tài)，腰果含有適量褪黑素，適度食用有助于。

腰果中所含的微量元素對(duì)于大腦和心血管疾病有良好的預(yù)防和改善作用，同時(shí)腰果的抗氧化作用也非常明顯，所以大家平日里可以選擇多吃腰果哦！

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