牛奶作為的高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，已經(jīng)成為全球百姓為之崇拜的飲料，牛奶營(yíng)養(yǎng)非常高，那么如此說來，牛奶是不是喝越多越好呢？

凡事都要有度，按照我國(guó)膳食指南推薦，每天推薦食用相當(dāng)于300克牛奶的乳制品（約一次性紙杯一杯半）。

這是一個(gè)平均值，并不意味著每天都必須喝這么多，有時(shí)攝入200克，有時(shí)400克，也是完全沒問題的。

所以，盡管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮。

需要考慮的是，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶為主料的食品，它們能提供蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

如果增加奶類的攝入量，需要相應(yīng)減少一點(diǎn)主食和肉類，以確保熱量不超標(biāo)，做到營(yíng)養(yǎng)平衡。

由此可見，牛奶并不是喝越多越好，我們需要適量而行。

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編輯：seotjxx1
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