大家常說睡前一杯牛奶可以強(qiáng)身健體，牛奶是我們補(bǔ)鈣的必需品，營養(yǎng)價值豐富，睡前喝牛奶合適嗎？那么下面小編給大家介紹一下。

入睡前一小時左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會導(dǎo)致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺，會增加胃的負(fù)擔(dān)，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對有好處。

尤其是在長身體的，睡覺前喝牛奶能促進(jìn)對鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對身體發(fā)育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐后喝一杯牛奶，增加對營養(yǎng)的吸收，幫助消化，促進(jìn)身體健康。

另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術(shù)者、正在服鐵劑者、鉛作業(yè)人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和炎患者以及過敏體質(zhì)的人。

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