玉米是很常見的雜糧食物，玉米營養(yǎng)豐富，可以做為主食食用，甚至可以說玉米直接代替了主食，要比白米飯有營養(yǎng)，而玉米榨汁更加利于腸胃的消化和吸收，營養(yǎng)健康的玉米汁做法是什么樣呢？

現(xiàn)在是吃玉米的季節(jié)了,但是煮著吃玉米不容易消化,吃多了容易造成胃的負(fù)擔(dān),那么不用擔(dān)心,將玉米榨成汁 ,營養(yǎng)健康,更容易吸收,且口感相當(dāng)誘人。

食材:甜玉米一個(gè)、牛奶100ML、清水150ML

1、將玉米粒剝下:想要玉米顆粒完整又不碎,可以拿個(gè)調(diào)羹從中間把玉米一分兩半,然后從邊緣開始你就可以很輕松 的一大排一大排的掰下玉米粒。

2、將玉米全部弄下來以后放在一個(gè)干凈的盆里備用。

3、把玉米粒倒進(jìn)榨汁機(jī)里,再加入100ML的牛奶。

4、玉米跟牛奶一起攪拌一分鐘以后,加入150ML清水再攪拌20秒。

5、榨好的玉米汁倒進(jìn)鍋里燒開,然后用糖調(diào)味,美味的玉米汁就做成了。

溫馨提示:玉米富含維生素C等,有長(zhǎng)壽、美容、明目等作用,玉米中還含有多種人體必需的氨基酸,能促進(jìn)人的大腦細(xì)胞正常代謝。玉米的胚芽和花粉里含有大量維生素E,可增強(qiáng)人的體力和耐力,中老年人常吃玉米制品可延緩衰老。

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