每天一杯酸奶，不僅可以促消化，還有著一定的功效，然而并不是什么時(shí)候喝酸奶都是可以的，那么酸奶什么時(shí)候喝比較好呢？

1、早上

早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

2、晚上

晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補(bǔ)鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

3、飯后30分~2小時(shí)

這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

看完上述的介紹，對于什么時(shí)候喝酸奶好我們也有了一定的了解，只有時(shí)間喝對了，才能充分享受到酸奶所帶來的益處。

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