現(xiàn)在市面上的甜飲料沒(méi)喝幾口就會(huì)感覺(jué)發(fā)膩，不解渴，這是因?yàn)?strong>飲料的含糖量都超出了標(biāo)準(zhǔn)，喝這樣含糖量超出標(biāo)準(zhǔn)的飲料對(duì)人體有害。

一罐355毫升的可樂(lè)就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料中含有40-60克糖。只要飲用一款，就已經(jīng)超過(guò)了世界衛(wèi)生組織的建議——最新推薦是每天攝入人工添加糖不超過(guò)25克，一定要控制在50克以內(nèi)。

雖然中國(guó)人平均喝飲料的數(shù)量還不算太高，但那只是美麗的平均數(shù)，掩蓋了令人擔(dān)心的實(shí)際情況和發(fā)展趨勢(shì)。我國(guó)疾控系統(tǒng)的調(diào)查證明，喝甜飲料數(shù)量最大的群體是青少年和青年人，而且這個(gè)數(shù)據(jù)十年來(lái)增長(zhǎng)很快，年輕人的飲料消費(fèi)正在“和發(fā)達(dá)國(guó)家接軌”。其實(shí)用不著做那么多調(diào)查，只要直接走進(jìn)超市看看，飲料貨架有多么琳瑯滿目，其中90%以上是甜味的飲料，而且每天銷售數(shù)量人，就知道形勢(shì)已經(jīng)不容樂(lè)觀。

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)推薦，為了預(yù)防糖尿病，能選擇不含熱量的飲料，如白水、沒(méi)有加糖的各種茶、沒(méi)有加糖的咖啡等。該協(xié)會(huì)甚至勸告人們少喝鮮榨果汁，因?yàn)轷r榨果汁往往并不是純果汁，糖卻不少于甚至高于純果汁。即便是純果汁，也會(huì)輕松喝進(jìn)去大量糖分，比如一杯葡萄汁(250ml)就含有160千卡的熱量，相當(dāng)于半碗米飯，而完全沒(méi)有吃水果和吃米飯時(shí)的飽感。

澳大利亞營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在澳洲膳食指南中明確指出，不推薦國(guó)民消費(fèi)添加精制糖和糖漿的各種甜飲料，包括碳酸飲料，包括甜味果汁飲料，甚至也包括加糖的維生素飲料、加糖的運(yùn)動(dòng)飲料、加糖的提神飲料和加糖的礦泉水。

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