酸牛奶是發(fā)酵型奶制品，具有助消化作用，像腸胃的人群秀適合飲用，酸牛奶喝的時候不需要加熱，飲用起來比較方便，那么喝酸牛奶的時間表你都知道嗎？

從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。 一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

晚上喝酸奶補鈣效果。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量的時候，有利于食物中鈣的吸收。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。 能促進腸胃蠕動、緩解，很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。

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