運動不光為了，也是為了增強體質(zhì)，運動的過程中會大量的出汗，而且體能一直在消耗，運動后是最需要補充水分和能量的，那么過動后喝什么水比較好呢？

人們習(xí)慣了在大量運動后來一罐運動飲料，其實這種習(xí)慣是不對的。據(jù)外媒報道，不少運動飲品聲稱含豐富葡萄糖，有助運動期間或之后迅速補充能量，不過英國最新研究發(fā)現(xiàn)，飲用糖水要比某些運動飲品更見效。

英國巴斯大學(xué)的研究團隊邀請了一批職業(yè)自行車運動員，在訓(xùn)練期間飲用以葡萄糖或蔗糖為主的飲品，再利用儀器分析他們體內(nèi)肝糖的水平，發(fā)現(xiàn)雖然攝取葡萄糖或蔗糖均有助補充能量，但運動員普遍稱蔗糖更有助紓緩疲倦，腸胃感覺亦較好。

研究指，相比攝取單一種糖，混合不同種類的糖更有助人體吸收，因此攝取由葡萄糖及果糖組成的蔗糖，效果要較單純攝取葡萄糖更佳。研究人員表示，不少運動飲品僅含葡萄糖，可導(dǎo)致腸胃不適，效果不及蔗糖飲品或簡單用水加屬于蔗糖的白糖。

負責研究的岡薩雷斯指，研究顯示蔗糖較葡萄糖更有助維持血糖穩(wěn)定，他建議若運動超過兩個半小時，可每小時攝取90克白糖，按每100毫升水混8克白糖的比例沖服。

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編輯：seotjxx1
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