睡前喝酒反而容易醒，這是什么原因呢？很多人都說(shuō)酒精可以解決身心的束縛感，睡前喝酒有助于睡眠，但事實(shí)上喝酒之后不但使人難以入眠，甚至還會(huì)變得容易中途醒來(lái)。這是為什呢？

劑量

很多人都知道，少量的酒精可以質(zhì)量。在醉酒后，酒精其實(shí)起到了作用，對(duì)于多數(shù)人，一小杯就能感受到它的效果。有證據(jù)顯示，當(dāng)小啜一杯啤酒、白酒或者葡萄酒——即研究人員定義的“低劑量”酒精——實(shí)際上會(huì)提升你的整個(gè)睡眠時(shí)間，減少夜間醒來(lái)的次數(shù)。

說(shuō)到這個(gè)，要記住，“小酌”其實(shí)只是經(jīng)驗(yàn)概念，每個(gè)人的酒量都不盡相同。再者，每個(gè)人不同情況下的酒量也有差別，例如，基于你每次飲酒前吃了什么。

反彈效果

適量的酒精攝入也會(huì)破壞你的好夢(mèng)。Roehrs和Roth稱，適當(dāng)?shù)木凭浚ㄑ褐械木凭吭?.06-0.08%）會(huì)在一小時(shí)內(nèi)把你從睡夢(mèng)中弄醒，在普通睡眠周期的下半段，后果更嚴(yán)重。

“反彈效果”的意思是，由酒精引起的生理變化，甚至在酒精含量正常時(shí)仍會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。這個(gè)效果是由于人體在段睡眠周期對(duì)體內(nèi)酒精含量的自我調(diào)節(jié)，以恢復(fù)正常的睡眠效果。而一旦酒精在體內(nèi)被分解完畢，這個(gè)調(diào)節(jié)效果還在繼續(xù)，終導(dǎo)致了睡眠破壞。

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