離不開運動，除了飲食控制量之外，還要堅持運動，強身健體，運動下來人體需要補充能量，而有些商家針對運動研制了運動飲料，方便人們在運動的時候補充能量，如果想你就別喝運動飲料。

在運動過程中，人體會先消耗體內(nèi)的糖分，隨著運動的強度和時間的增加，血糖、肝糖原、肌糖原都會逐漸被消耗，然后身體開始加大脂肪和蛋白質(zhì)的消耗量。大家 琢磨一下，如果你及時的通過運動飲料補充了身體消耗的糖分，還談何減掉身體中的脂肪？另外，糖分的攝入還會促進胰島素的分泌，而胰島素會促進糖原、脂肪、 蛋白質(zhì)的合成，一旦你補充過量，你不僅不會瘦，反而有增肥的危險。

世界衛(wèi)生組織建議每日添加糖供能不超過5%，對于一般成年女性也就是大約20g的限量。

美國協(xié)會也建議：女性每天攝糖量不超過25g，男性不超過37.5g。

記住上面說的糖不是正常飲食中的糖，而是額外的例如糖果、飲料、果汁、甜品等食物中的糖。

一瓶600ml的脈動中含有28.8g糖，我們喝咖啡用的方糖一塊是4.5g，所以當(dāng)你喝下一瓶脈動時，相當(dāng)于將近7塊方糖下肚了，這就已經(jīng)超過了女性每 天的合理攝糖量，這還沒有算上食用其他食物的攝糖量，吃進去更多糖意味著攝入了更多的能量，而更多的能量得不到消耗，就變成了你肚子上的肥肉。

既然我們這篇說的是運動飲料，那么趕得早不如趕得巧，現(xiàn)在就來拿市面上常見的運動飲料來算一算吧！

我們以一個70公斤的人每跑一公里消耗70大卡熱量為例。

1.尖叫：每100ml含有110kJ的能量，那么一瓶550ml的尖叫就有152.631kcal。也就是說，你喝上一瓶這樣的運動飲料，就相當(dāng)于白跑了2.18公里。

2.寶礦力：每100ml含109kJ的能量，一瓶500ml的就相當(dāng)于喝下去了130.383kcal，內(nèi)心掙扎的告訴自己“堅持、加油再多跑跑”的時候，其實你已經(jīng)白跑了1.86公里了。

3.脈動：每100ml含88kJ能量，一瓶600ml的就有126.315kcal。這一瓶下去，1.80公里又白跑了。

所以，想想自己每天辛苦的在跟脂肪做斗爭，卻在喝下這一瓶又一瓶看似有助于健康的運動飲料后化為泡影。再強調(diào)一次“運動飲料只適合每天有高強度且密集的運動人群，運動飲料只適合每天有高強度且密集的運動人群，運動飲料只適合每天有高強度且密集的運動人群”。

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