請記住，夏天喝涼茶應選溫熱或常溫涼茶，因為喝冰箱冷藏的涼茶，容易損傷脾胃，對身體沒有好處。

草本涼茶不妨改為“食本涼茶”。即使人們體質改變，內火少了，但夏天酷暑難耐，不喝熬制的涼茶，可以改喝“食本涼茶”。

建議自己在家用常見的食材做一些老少皆宜、不那么苦寒的“涼茶”，比如陳皮綠豆水、冬瓜薏米水、甘蔗馬蹄水、枸杞菊花水等。

為了達到更健康的效果，這類茶飲可以不放糖，直接飲用；為了達到美味且清潤的效果，放點蜂蜜也不錯。

室外作業(yè)或在外奔忙者可偶爾喝涼茶。傳統(tǒng)涼茶依然有它的適用人群，也就是那些夏天仍然在室外作業(yè)，或者在外奔波忙碌的人們，偶爾來點涼茶降降身體的暑氣確實是不錯的。

應喝本地涼茶鋪自己當天熬制的溫熱涼茶，其糖分和添加劑相對少一些。

如果去超市購買，選擇常溫的罐裝涼茶，不要選冰箱冷藏的，以免損傷脾胃。

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