對于的人來，端午節(jié)吃粽子就成為糾結(jié)的話題，的人能不能吃粽子，吃粽子會肥胖嗎？下面小編就給大家揭開謎底！

首先粽子作為一種時令傳統(tǒng)食物，紀(jì)念和文化的意義更大一點(diǎn)，粽子的主要食材是糯米，是米的一種，因為它富含支鏈淀粉導(dǎo)致它粘性很大，有一些米煮熟后還是一粒一粒分開的，只是因為含有的直鏈淀粉多，熟糯米的熱量約116大卡，而糯米就屬于碳水化合物，并且由于糯米屬于去殼精加工，沒有自身纖維的情況下，它及其容易被人體消化吸收，屬于高GI食物。

其次，是長期的過程，粽子上市的時候吃一點(diǎn)問題不大，只要保證總體的飲食合理均衡就好，但是粽子高熱量高糖分，還有非常高的碳水化合物，這些都是導(dǎo)致增肥的重要原料，例如吃半個糯米粽子，就不要再吃米飯了，這樣主食的熱量也差不多，減少粽子的消化吸收，延緩餐后血糖的升高，可把粽子當(dāng)主食食用，可代替部分米飯不宜多吃，避免食用油脂含量高的粽子，同時禁忌粽子沾大量白糖后食用，象肉粽子、蛋黃粽子、甜粽子，脂肪和糖含量很高，當(dāng)然熱量也很高，這類粽子偶爾嘗一點(diǎn)，千萬別吃一兩個，要不然熱量肯定超標(biāo)。

，的前提是吃進(jìn)去的熱量要少于消耗的熱量，所以的時候要管住嘴少吃一點(diǎn)減少攝入的熱量，邁開腿增加消耗的熱量，根據(jù)自己的實(shí)際情況采取少吃多餐，減少碳水?dāng)z入，少攝入油脂，再加上合理的運(yùn)動就好，粽子雖好，但為了減脂計劃，一定不要貪多，老人、小孩以及其他胃腸功能較弱的患者應(yīng)少食或者慎食。

正在的人想要吃粽子就要控制量，如果吃粽子了就不要吃其它主食，這樣合理的飲食才不會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象！

    該二維碼7天內(nèi)（01-26前）有效，重新進(jìn)入將更新！

編輯：seotjxx1
本文來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系糖酒網(wǎng)編輯！