奶昔口感香甜，是很多人都喜歡喝的一種奶制品，奶昔雖是甜品，但它卻有著一定的功效，那么怎樣喝奶昔能呢？

1、不使用代餐奶昔 

現(xiàn)在市場(chǎng)上可能大多是那種代餐奶昔，號(hào)稱(chēng)能達(dá)到快速的效果，但是這種等于節(jié)食的方式是不可取的，長(zhǎng)期使用會(huì)傷害到身體健康。 

2、飯前喝奶昔 

不要使用奶昔來(lái)代謝正餐，健康的是保證飲食的合理，營(yíng)養(yǎng)的均衡的?？梢栽陲埱?小時(shí)或半小時(shí)喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，幫助減少熱量攝入。 

3、控制好量 

其次奶昔含有不少糖分，食用過(guò)多也是不利于減重的，因此在吃的時(shí)候我們還需控制好量，推薦每餐食用50克奶昔為宜，同時(shí)多吃不利于消化吸收，還可能引起身體不適。 

4、三餐搭配低熱量食物同食 

另外用奶昔替代主食，在減重期間食用，為了避免營(yíng)養(yǎng)單一，還需相對(duì)應(yīng)的補(bǔ)充其他低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，像是：牛奶、雞蛋、西紅柿、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、柚子、獼猴桃、蘋(píng)果、雞胸肉、魚(yú)肉等。

除上述介紹的之外，想要達(dá)到的功效，除在喝奶昔上注意之外，平時(shí)還需要配合適量的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信一定可以瘦下來(lái)的。

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