養(yǎng)生湯是要飯前喝還是飯后喝？事實上，喝湯的先后不是固定的，需要我們根據(jù)自身的情況進行調(diào)整。

無論哪一餐，其實都會有特定的要求，像是早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。但是無論是哪一餐，建議喝湯的時間是控制在吃飯前二十分鐘左右喝。

這就叫做餐前湯。但其實我們有的時候吃飯的時候是沒有這個習慣的，大多數(shù)人卻習慣飯后喝湯。

但其實飯后喝湯本身是不適合的一種做法，因為我們通常吃的主食就是米飯、饅頭等的食物，若是你在飯后喝湯的話，很容易會有飽腹感。

其原因是因為這些主食遇到湯水的時候會膨脹，這樣的膨脹會很容易導(dǎo)致胃脹，引起不舒適的感覺。

所以說，無論是哪一餐喝湯，盡量控制在餐前喝比較好，一方面，餐前喝能夠幫助潤滑腸道，防止后期吃進去的食物比較干硬刺激到消化道粘膜。

還有就是，喝湯是很容易有飽腹感的一種方式。我們在喝湯了之后再進食的話，也能夠幫助控制飲食的量。這樣對于的人更有幫助。

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