飲料含糖分高，還有其他的添加劑等對健康不利的成分，而且一瓶飲料相當于4兩米飯，對人體健康沒有好處，所以還是喝白開水比較健康。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會的建議：3-6周歲的學齡前兒童，每日推薦攝入能量約1400千卡-1700千卡；6-12周歲的學齡期兒童，男生每日推薦攝入能量從1700千卡增至2400千卡，女生則從1600千卡增至 2200千卡；13-18周歲的少年期兒童，由于生長發(fā)育突然加速，每日營養(yǎng)素和能量的消耗約比前一時期增加2倍，能量需要男孩高于女孩，每日約需 2900千卡，女孩約需2400千卡。

一般的果汁類飲料，每100毫升含有能量約為190千焦。照此計算，1瓶500ml飲料的總能量是190×5=950千焦。然后，再按照1千焦=0.239千卡來換算，這瓶飲料的總能量約等于227千卡。喝1瓶飲料，等于吃了4兩米飯或2兩饅頭；喝8瓶飲料，就能達到學齡前兒童一天所需要的總能量了。

營養(yǎng)專家表示，白開水是的飲品。喝白開水可以調(diào)節(jié)體溫、輸分；促進新陳代謝，增進免疫功能，提高抗病能力；習慣喝開水的人不容易產(chǎn)生疲勞。由于白開水淡而無味，不少小朋友不喜歡喝，家長可以采取一 些措施，如利用和比賽喝水等游戲吸引喝水；給買一個他喜歡的小杯子，增加他對喝水的興趣；趁著其他小朋友喝水時，趕緊給他遞一杯水，群體效應(yīng)有時很有效。

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