牛奶營養(yǎng)豐富，主要成分就是鈣、蛋白質(zhì)、維生素等，現(xiàn)在牛奶已經(jīng)成為早餐和睡前的飲品了，那么牛奶什么時候喝比較好？

專家表示，早餐喝杯牛奶，吃些雞蛋或面包，可以為身體補充所需的能量和充足的營養(yǎng)；在晚餐前下午四點左右喝牛奶效果；睡前喝杯牛奶可以幫助睡眠，與餅干搭配效果更好。

晚上喝牛奶不僅能幫助睡眠，還利于鈣的吸收和利用。牛奶中含有微量的類物質(zhì)和L色氨酸這兩種物質(zhì)，都具有催眠的作用，尤其是后者還具有大腦思維活動的效果，從而讓人想睡覺。另外，睡前喝杯牛奶可以促進牛奶中鈣的吸收，進而利用牛奶中的鈣來補充維持體內(nèi)機體的平衡，可以有效預防骨質(zhì)疏松、骨流失等癥狀發(fā)生。

實際上，什么時候喝牛奶還是根據(jù)各人體質(zhì)、消化吸收的能力不同來說的，值得注意的是：找到自己飲用牛奶的時間，才是保證身體健康的基礎，但是要記住空腹不能喝牛奶。

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