牛奶營養(yǎng)豐富，最大的優(yōu)點就是補鈣、易吸收，早餐喝牛奶可以補充一上午的營養(yǎng)，晚上喝牛奶可以安撫情緒，提高睡眠質(zhì)量，牛奶什么時候喝比較好呢？

晚上喝牛奶有助于睡眠

這是因為牛奶中會產(chǎn)生一種讓人昏昏欲睡的生化物L(fēng)色氨酸以及微量的類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有的效果。而且L色氨酸中的五羥色胺能大腦活動，具有催眠的效果，讓人產(chǎn)生睡意。

睡前喝牛奶有助于鈣的吸收

臨睡前喝一杯牛奶，晚餐吃的食物中的鈣成分很容易就被身體所吸收。而且到凌晨的時候血液中的鈣含量會逐漸的降低，血鈣的下降會溶解骨頭里的鈣質(zhì)來達(dá)到血鈣平衡，這種人體的自我調(diào)節(jié)會造成骨質(zhì)疏松。

睡覺前喝牛奶補充充足的鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

早晨起來不要空腹喝牛奶，上述我們也說了牛年具有催眠的作用，早上正是精力萬盛的時刻，喝牛奶反而對學(xué)習(xí)和工作不利。

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